Методика воспитания максимальных силовых способностей в зависимости от возроста и пола занимающихся(на примере силового троеборья)
| курсовые работы, Физкультура и спорт Объем работы: 48 стр. Год сдачи: 2012 Стоимость: 44 бел рублей (1419 рф рублей, 22 долларов) Просмотров: 356 | Не подходит работа? |
Оглавление
Введение
Заключение
Заказать работу
ВВЕДЕНИЕ……………………………………….…………………………………..3
ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И РАЗБИВКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ГРУППАМ (ВОЗРАСТ И ПОЛ)………………………………………………...5
1.1 Основные понятия………………………………………………………………..5
1.2 Силовые упражнения для мужчин……………………………………..……..…7
1.3 Силовые упражнения для женщин…………………………………………….11
1.4 Силовые упражнения для детей…………………………………………….….13
ГЛАВА 2 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОТЯГОЩЕНИЙ………………………………………………….…..…….………..14
2.1 Проявление силовых качеств при выполнении становой тяги……..………14
2.2 Средства и методы развития силовых показателей в становой тяге…….….21
2.3 Техника выполнения становой тяги…………………………………….….….25
ГЛАВА 3 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……….……….….38
3.1. Методы исследования…………………………………………….…………....38
ГЛАВА 4 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………....40
4.1 Опытная методика воспитания силовых способностей в становой тяге (на примере занятий силовым троеборьем)……………………..……….…………....40
ВЫВОДЫ…………………………………………………………..………………..46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………….………..…..47
ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И РАЗБИВКА СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ГРУППАМ (ВОЗРАСТ И ПОЛ)………………………………………………...5
1.1 Основные понятия………………………………………………………………..5
1.2 Силовые упражнения для мужчин……………………………………..……..…7
1.3 Силовые упражнения для женщин…………………………………………….11
1.4 Силовые упражнения для детей…………………………………………….….13
ГЛАВА 2 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ОТЯГОЩЕНИЙ………………………………………………….…..…….………..14
2.1 Проявление силовых качеств при выполнении становой тяги……..………14
2.2 Средства и методы развития силовых показателей в становой тяге…….….21
2.3 Техника выполнения становой тяги…………………………………….….….25
ГЛАВА 3 МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ……….……….….38
3.1. Методы исследования…………………………………………….…………....38
ГЛАВА 4 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ………....40
4.1 Опытная методика воспитания силовых способностей в становой тяге (на примере занятий силовым троеборьем)……………………..……….…………....40
ВЫВОДЫ…………………………………………………………..………………..46
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ………………….………..…..47
Актуальность исследования. Упражнения со штангой и тяжестями, как эффективное средство развития силовых возможностей, привлекают многих молодых людей как мужского и женского пола, а также людей среднего и старшего возраста. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья. Спортивные достижения и рекорды в различных видах спорта, говорят о невиданных физических возможностях человека, где одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, Развитию силы спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет особое значение для успешной спортивной тренировки силовых троеборцев. Известно, что силовое троеборье (пауэрлифтинг) обладает двумя основными качествами – доступностью и эффективностью...
ВЫВОДЫ
Анализ научно - методической литературы выявил несколько основных принципов в построении методики тренировки для роста силовых показателей в становой тяге, а именно:
- необходимость строгого дозирования нагрузок во избежании перетренированности организма спортсмена;
- выполнение становой тяги с весом 80-90% от максимального достижения, в связи подвижностью процессов происходящих в позвоночнике, необходимо выполнять не более одного раза в неделю с соблюдением идеальной техники;
- в связи с тем, что на спине находится большой массив мышечных групп, необходимо применение дополнительных упражнений для сбалансированного развития мышц спины...
Анализ научно - методической литературы выявил несколько основных принципов в построении методики тренировки для роста силовых показателей в становой тяге, а именно:
- необходимость строгого дозирования нагрузок во избежании перетренированности организма спортсмена;
- выполнение становой тяги с весом 80-90% от максимального достижения, в связи подвижностью процессов происходящих в позвоночнике, необходимо выполнять не более одного раза в неделю с соблюдением идеальной техники;
- в связи с тем, что на спине находится большой массив мышечных групп, необходимо применение дополнительных упражнений для сбалансированного развития мышц спины...
После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.