Теоретические и методологические основы регулирования массы тела

Регулирование веса тела имеет важнейшее значение для всех людей. Многие исследователи отмечают, что состояние здоровья белорусов имеет тенденцию к ухудшению. В настоящее время наблюдаются социальная и экономическая нестабильность, ухудшение экологической обстановки, увеличение психоэмоциональной напряжённости в обществе. Данные факторы существенно увеличивают требования к физическому и функциональному состоянию людей.
Достижение и поддержание оптимальной массы тела имеет огромное значение для общего состояния здоровья и может содействовать предотвращению и контролю многих заболеваний и состояний, дольше сохранять молодость и вести активный образ жизни. При этом известно, что с возрастом в сторону ухудшения значительно изменяются двигательные навыки, физическое состояние и физические качества людей. Наблюдаются существенные изменения в координации движений: уменьшается точность их выполнения, замедляется темп, уменьшается быстрота реакции, подвижность, падает скорость освоения новых двигательных действий.
В связи с этим тема поддержания оптимальной массы тела в старшем возрасте является важной и актуальной.
Цель данной курсовой работы – исследование теоретических и методологических основ оптимальной массы тела и поддержания ее в старшем возрасте.
В связи с поставленной целью целесообразно выделить следующие задачи курсовой работы:
- раскрыть факторы, определяющие массу тела;
- определить критерии нормальной массы тела и способы ее контроля;
- выявить анатомо-физиологические особенности лиц старшего возраста с избыточной массой тела;
- охарактеризовать задачи регулирования массы тела в физическом воспитании;
- описать методику уменьшения массы тела у лиц старшего возраста.
Объект исследования: масса тела.
Предмет исследования: поддержание оптимальной массы тела в старшем возрасте.
Теоретической базой исследования послужили учебные пособия, монографии, периодические издания.
В процессе работы использовались методы систематизации и логического...

Таким образом, нормальная масса тела является залогом хорошего здоровья. На массу тела влияют такие факторы, как пол, возраст, питание и состав тела, физическая активность. Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) был предложен универсальный показатель для оценки массы тела – индекс массы тела (ИМТ). В настоящее время он выступает наиболее используемым критерием ожирения. Масса тела, на 10-20% превышающая нормальную, является избыточной. Превышение нормальной массы тела более чем на 20% трактуется как ожирение различной степени. Установлено, что самым действенным способом уменьшить содержание жира в организме является «сдвиг» энергетического баланса таким образом, чтобы приток энергии в организм стал меньше ее расхода. Методы успешной борьбы с лишним весом тела включают три основополагающих подхода: сбалансированное питание, аэробные физические нагрузки и адекватное поведение.
Возрастное снижение физической активности и тонуса симпатической нервной системы приводит к замедлению метаболизма, что содействует излишнему накоплению жировой ткани у людей старшего возраста. Патогенезом данного процесса выступает дисбаланс поступления энергии с пищей и ее затрат. Развитию ожирения содействует ряд внутренних факторов: генетических, физиологических, метаболических и внешних - поведенческих, психосоциальных и др. По мере увеличения ИМТу людей старшего возраста нарушается толерантность к глюкозе, развиваются инсулинорезистентность и гиперинсулинемия. Увеличивается риск возникновения сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии, гипер- и дислипидемий, что приводит к развитию метаболического синдрома.
В качестве задач регулирования массы тела в процессе физического воспитания выступают:
- активизация соразмерной гипертрофии отдельных мышечных групп и мышечной массы в целом в той мере, в какой это необходимо для развития силовых способностей, гармоничного формирования мускулатуры, нормализации осанки;
- направленное содействие нормализации веса тела и сохранению...