Влияние физических упражнений на осанку

ВВЕДЕНИЕ

В настоящее время двигательная активность людей находится на низком уровне. Основными причинами сложившегося положения являются сокращение времени занятий на физическое воспитание, низкая мотивация к занятиям физической культурой, увлеченность научно-техническим прогрессом, компьютеризацией учебного процесса и досуга, которые в свою очередь негативно влияют на физическую подвижность людей. Слабая мускулатура туловища и плечевого пояса, привычка сутулиться часто встречается практически у всех. Все вышеперечисленное приводит к существенным нарушениям осанки. В последнее время основным искривлением осанки был выявлен медиками - сколиоз (боковые искривления позвоночного столба).
В целях решения имеющейся проблемы необходимо повышать эффективность физического воспитания, и изменять подходы к организации и проведению уроков физической культуры. Наряду с укреплением здоровья, закаливания, повышение работоспособности, знаний в области гигиены, медицины, физической культуры и спорта, необходимо решить задачу повышения эффективности проведения секционных обучений. Продолжительные тренировки дают возможность развивать силу и выносливость, а тело отличается отменной мышечной координацией. Насыщенные тренировки втягивают в работу практически все мышечные волокна, умножая плотность тканей. Это становится заметным уже через некоторое время регулярных занятий.
Актуальность исследования: изучение последствий, при отсутствии движения, и нарушение осанки, т. к. пребывание длительного времени в неправильном положении приводит к деформации мышц спины.
Цель исследования: изучение и влияние физических упражнений на коррекцию осанки.
Задачи исследования:
1) Раскрыть (дать) определения и понятия «осанка», «виды осанки», «правильная осанка»;
2) Проанализировать содержание и методику коррекции осанки:
3) Показать эффективность программы коррекции осанки:
Объект исследования – физическое здоровье;
Предмет исследования – методика коррекции осанки:...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подводя итог вышеизложенного, следует отметить следующее:
Регулярность в занятиях физическими упражнениями в первую очередь воздействуя на опорно-двигательный аппарат и мышцы человека, формируют осанку человека. В ходе выполнения физических упражнений в мышцах образуется разогревание мышц, на что организм отвечает усиленным потоотделением. Во время физических нагрузок усиливается кровоток: кровь приносит к мышцам кислород и питательные вещества, которые в процессе жизнедеятельности распадаются, выделяя энергию.
При движениях в мышечной массе человека дополнительно открываются резервные капилляры, количество циркулирующей крови значительно возрастает, что вызывает улучшение кровоснабжения и усиление обмена веществ. Если же мышцы бездействуют – их питание ухудшается, уменьшаются объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми. Всё это является основными показателями правильной осанки и гармоничного развития организма.
Осанка является показателем психических особенностей человека. Стрессовые ситуации очень часто влияют на нарушение осанки. Негативные эмоции, тревога, страх «заставляют» втягивать голову в плечи, «сгибают» спину, «опускают» руки. Хронический стресс способствует закреплению этих вынужденных поз. Уже давно доказано влияние осанки на процесс становления личности человека. Человек с хорошей осанкой более уверен в себе, он более привлекает внимание окружающих. Хорошая осанка обычно ассоциируется с хорошей моралью. Научными исследованиями НИИ гигиены и охраны здоровья установлено, что формирование нормальной осанки возможно лишь при направленной системе обучения и организации благоприятных условий. Поддержание общего гигиенического режима: полноценное и регулярное питание, достаточный, активный отдых, использование средств закаливания, лечение различных заболеваний.