Силовые способности и методика их направленного развития в физическом воспитании.

Развитие двигательных способностей каждого человека происходит по-своему. Проявление и развитие их происходит во время выполнения различных видов деятельности, но это всегда результат совместных действий наследственных и средовых факторов. На языке практики, они определяются такими факторами как продолжительность человеческой жизни, методы воспитания и обучения и т.д., но не включены в самих способностях. Достаточно улучшить методы воспитания и обучения, чтобы развить навыков за пределами.[8]
Перемещение человеческого тела в пространстве зависит от мышечной силы. Изменение скорости и характера движения зависит от изменений в величине и направлению приложения силы. Определяя мышечную силу человека как физическое качество, мы можем говорить о возможности преодоления внешнего сопротивления или противодействия его мышечного напряжения. Сила земного притяжения может служить внешним сопротивлением, равная весу спортсмена; поддержать реакцию при давлении на нее; сопротивление окружающей среды при движении спортсмена; вес отягощений; партнера сопротивление; сила инерции других органов [15].
Физические качества - основа двигательных способностей человека, а формы проявления - двигательные навыки и умения. Двигательными навыками являются мощность, скорость, скоростно-силовые, двигательно-координационные способности, общая и специфическая выносливость. Мы должны помнить, что, говоря о развитии силы мышц или быстроты, мы должны понимать под этим процесс развитие соответствующих силовых или скоростных способностей... [7]

Из вышесказанного можно сделать следующие выводы - сила является одной из способностей человека, которая помогает преодолеть внешнее сопротивление или противостоять ему, используя мышечные усилия (напряжение). Примером является поднятие штанги человеком, мышц при этом у человека напряженные. Таким образом, лицо, действующее на мышцы, приводит их в действие, только воздействуя на них, и он – человек - держит штангу над головой. На силу стержня его вес давит человека.
В процессе самообразования силовых способностей с установкой на их прогрессивное развитие обычно используется в диапазоне 50-60% от индивидуального максимума и выше. Если мы решаем проблему сохранения достигнутого уровня подготовленности силы, достаточно и менее существенное осложнение, но не менее чем на 35-40% от максимальной, можно сказать почти индивидуально. Если самообразование силовых способностей уже достигнуто, можно его просто поддерживать упражнениями гимнастического характера, или с отягощением собственного веса. Они выполняются с относительно низкой скоростью и, следовательно, характеризуется вмешательством частей тела, в которых их вес, как он представляет повышенную нагрузку на мышцы упражнения, например, во время сгибания разгибания рук в упоре лежа, приседания на одной ноге, подтягивание, лазании по канату в висе.
Специфика проблемы в тренировке собственно-силовых способностей состоит в обеспечении в ходе учений достаточно высокой степень мышечной нагрузки, и в то же время, чтобы не вызвать всплеск. Для его решения мы можем использовать различные способы. Но в основном они сводятся к двум ядрам методических линий...