Обучение технике бега на короткие дистанции (спринт) в старших классах на уроках фк

ВВЕДЕНИЕ

Одним из самых древних видов легкоатлетических упражнений является бег на короткие дистанции. Еще во времена античности на олимпиадах проходили соревнования по бегу на один стадий (192,27 м). Впервые бег на короткие дистанции в наше время стал проводиться в соревнованиях в Англии, расстояние дистанции было определено в 100 ярдов (91,4 м).
Д. Липпинкотт был первым мировым рекордсменом в беге на 100 м. Рекорд был поставлен с результатом 10,6 с в 1912 г.
Именно в этом виде соревнований впервые приняли участие женщины на Олимпийских играх в 1928 г., и появилась первая Олимпийская чемпионка (Э. Робинсон с результатом 12,2 с).
Одно из важнейших мест в физическом воспитании учащихся принадлежит бегу. На уроках легкой атлетики с техникой бега связаны и другие двигательные действия: прыжки в длину и в высоту с разбега, а также метания. Поэтому в первую очередь необходимо решать задачи обучения школьников технике бега.
Научные данные показывают, что примерно у 90% детей 7–10летнего возраста отмечается целый ряд нерациональных движений и ошибок в беге, а именно: неполное разгибание опорной ноги при отталкивании; фаза опоры более продолжительна во времени, чем фаза полета; постановка ноги с пятки и наружного свода стопы; перекрестная работа ног, т.е. след правой ноги заходит влево за среднюю линию.
В связи с этим возникает необходимость формировать правильные двигательные навыки в беге с первых лет обучения в школе.
В данной статье предпринята попытка помочь учителю физической культуры при обучении технике спринтерского бега. Предложенные упражнения направлены на формирование техники бега, они не имеют дозировки – учитель должен определять ее самостоятельно.
Материал не распределен по классам, так как согласно принципу вариативности учитель имеет возможность подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастнополовыми особенностями учащихся, материальнотехнической оснащенностью учебного процесса, видом учебного учреждения,...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Одно из главенствующих мест среди комплекса упражнений в физическом воспитании учащихся принадлежит бегу. На уроках легкой атлетики с техникой бега связаны и (другие двигательные действия - прыжки в длину и в высоту с разбега, метание малого мяча и гранаты с разбега, подвижные игры и эстафеты. Поэтому в первую очередь необходимо решать задачи обучения школьников технике бега.
Бег является одним из популярнейших занятий в мире. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.
В беге на короткие дистанции развиваются максимальные усилия, и это создает предпосылки к возникновению скованности и искажения рациональной формы движений и целесообразной координации развиваемых усилий. Напрягаются мышцы, не участвующие в выполнении беговых движений. Все это вызывает лишние энергозатраты и снижает частоту рабочих движений.
Итак, проделав работу, мы можем сделать следующий вывод.
Обучение технике бега проводится на ровной площадке или дорожке. Это необходимое условие для овладения правильной техникой. Результат в беге на короткие дистанции зависит от следующих основных факторов:
1) умения быстро реагировать на команду «Марш!» или выстрел стартера (это умение включает латентный и моторный периоды реакции);
2) качества стартового разгона, т.е. способности быстро набирать скорость;
3) уровня абсолютной максимальной скорости, которую способен развить занимающийся;
4) уровня скоростной выносливости - способности занимающегося сохранять достигнутую скорость до конца дистанции.