Методика развития гибкости у юношей старших классов

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы исследования методики развития гибкости у юношей старших классов обусловлена тем, что большие сложности возникают при спортивной работе с подростками. Период от 13 до 17 лет характеризуется бурным развитием физических способностей ребят, а также является чрезвычайно благоприятным для целенаправленных занятий в большинстве видов спорта. И в тоже время интенсивные нейроэндокринные перестройки в организме подростков дают возможность рассматривать спорт как дополнительный раздражитель, который может, как улучшить, так и ухудшить естественное течение биологических процессов.
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и учебной деятельности, в быту. Исследования подтверждают необходимость развития гибкости высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, прыжки и др.). Уровень подвижности обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей и силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после бытовых травм и т.д.
Объектом исследования является урок физической культуры направленный на воспитание гибкости юношей старших классов.
Предметом исследования является комплекс упражнений для воспитания гибкости юношей старших классов.
Целью исследования является определение и исследование методов развития гибкости у юношей старших классов.
Гипотеза исследования. Если не развивать гибкость, то существенно увеличится спортивный травматизм и освоить новые технические упражнения будет намного сложнее.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у юношей старшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Наиболее интенсивно гибкость развивается у детей 15 – 17 лет. Для развития пассивной гибкости наилучшим периодом будет являться возраст школьников 9 – 10 лет, а для активной – дети 10 – 14 лет.
В долговременном плане весь процесс воспитания гибкости и подвижности можно разделить на три этапа. 1 этап - «суставной гимнастики». 2 этап - специализированного развития подвижности в суставах. 3 этап - поддержания подвижности в суставах на достигнутом уровне.
Развитие гибкости должно начинаться с 6 – 7 лет. У школьников 9 – 14 лет это качество развивается в 2 раза эффективнее, чем у старшеклассников. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у школьников данного возраста. Подвижность и гибкость в суставах развивается неравномерно в различные годы. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается достаточно быстро, в дальнейшем гибкость уменьшается. Объем пассивной гибкости в суставах также с возрастом уменьшается. Чем старше школьник, тем меньше разница между активной и пассивной гибкостью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышц, межпозвоночных дисков. Возрастные особенности суставов следует принимать во внимание в течение всего процесса развития и гибкости.
Литературные данные показали, что для воспитания подвижности важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание и правильную дозировку нагрузок.